很多精神上的痛苦来源往往不是外部的，外部的发生、别人的评判只是一个诱因，勾出来的是内心的罪疚感，只有发自内部的能量才能让自己信以为真，并进一步形成负面解释。



罪疚感又是最难被别人劝解的，即使别人说的全部都是对的，如果只是在概念上理解了，也很难走出自己已经设置的束缚。



需要的是从内在去挖掘其来源，才能看破这种感受本身的虚幻不实性。



首先，罪疚感是依附于一些“善恶”“对错”的社会集体性共识（例如法律，道德层面）的信念基础上，这些共识就像大家管某一个波段的光称为“红色”一样，是一个概念，不是实有，你接受它，就把自己圈在了这个束缚上面。



其实我们也可以发现，社会共识本身就是一个一直在变化的概念，改朝换代要变，不合社会潮流也要变，比如女性的身份已经从三从四德演变成女权主义了。



只是说在观念认知上突破这些概念的虚幻性，并非是说行为上打破社会共识去为非作歹了，那样的话其实又把“打破共识”这个概念当真了。



观念认知上的变化是内在的释放，把那个萎缩体安抚和解放一些了。



但是要彻底的把罪疚感释放掉，一种方法是可以不停的回到“这罪疚对谁而来？对我而来，那么，我是谁？”不停的回到“我是谁”这个根本问题，找到真正的自己。



另一种方式是直接笃定“我就是神之子，无论我犯了什么错，在神的眼里都没有问题，我是被无限爱着的，神一直都把我捧在手心里”，这一认知会将罪疚的黑暗直接照亮。



说到底，罪疚感就是一个“身份危机”，依着一个虚幻的小我，仗着一些虚幻的概念，来攻击出貌似存在的萎缩体“我”，一旦认出来真正的我，不存在的束缚会被看破，真我的光明照亮世间。